Ejercicios de piernas.

No vas a adelgazar si sólo te apartas de la comida. El ejercicio físico también es muy importante, para mantener tu figura, para una buena salud y para quitar la celulitis. Además de que queremos que nuestras piernas se vean separadas en la parte de los muslos.

1- Sentarte en el suelo con la espalda bien derecha y contra la pared,  doblar las rodillas hacia afuera y juntar la plata de los pies, y estirar las piernas lo más que se pueda hasta el suelo, pero tampoco hay que hacerse doler tanto, de a poco nos acostumbramos, Dejas en esa posición 30 segundos.

2-Estiramiento de Cuadriceps: De pie, apoyar una mano en la pared para sostenerse y con la otra tomar el pie y flexionando la rodilla llevar el talón al glúteo. Mantener la posición 15 - 20 segundos y repetirlo luego con la otra pierna. 

3-Recostado en el suelo, boca arriba y cerca de la pared. Levantar las piernas juntas y rectas poyadas en la pared, con las nalgas lo más próximas a la pared, esta pose se puede mantener varios minutos.

Y de a momento sólo esto.

Dieta de la manzana.

COMIDA.
Desayuno.
Un té de lo que quieras, pero con una o media cucharada de azúcar. Una tostada o galletas de agua. O bien, un té, y una manzana.

Almuerzo.
Una ensalada de lechuga o repollo, un bife/filete mediano y una manzana.

Merienda.
Dos manzanas.

Cena.
Bife/filete mediano y ensalada de lo que quieras.


Cada que termines de comer algo, si te da vergüenza salir a correr, puedes trotar en tu patio, o correr en un mismo lugar en tu casa.

Y recuerda: Si alguien te dice que estás exagerando, hazle saber lo feo que es tener que vivir con esa voz en tu cabeza recordando lo mal que te ves.


"Aunque cierres mi boca, sigo siendo la voz que está en tu cabeza."

Atrapada en la puerta de salida.

No quiero dar información sobre mi.
Así que voy directo al grano.

¿Alguna vez, llegaron a ese estado de no saber si se sienten mejor estando tristes o felices?
¿A ese estando en donde el estar tristes les hace sentir bien?
¿A ese en donde cuando está realmente felices, se sienten mal?

Yo sí. Me gusta estar triste, me gusta que me pasen cosas malas.
Es como si dentro de mi, existiera un "algo" al cual le gusta verme mal. Digo yo -Y estoy segura.- de que es algo mental.
El objetivo de hacer este blog, no es para escribir como me siento, o intentar ayudar a los demás. Todo lo contrario...

Llevo cortando mi cuerpo hace 7 años. Y mi madre nunca notó uno. Aún no lo hace. A los 15 años, comencé a detestar mi cuerpo, y busqué en Internet cosas como "¿Cómo puedo bajar dos kilos en una semana?" Y en una de las opciones que tira Google al poner una letra fue "Como bajar 10 kilos en una semana -Blog Pro Ana y Mia.-" En ese momento, pensé que Ana y Mia, eran dos mejores amigas que tenían muy buenas dietas... Hasta que abrí el enlace. No voy a decir que no fue lo mejor que me pasó en la vida, porque en ese momento, yo estaba cerca de los 60 kilos, y ahora, con 16 años -Pasaron dos meses desde que las encontré.- peso 45. Sé que está mal hacer las cosas que decía la página, pero ahí comprendí, lo desesperante que es el sobrepeso. Lo mal que uno se siente viendo rollitos, y grasa, grasa, grasa y más grasa. Además del peso, la pubertad. Grasitud en la cara, granitos, puntos negros... Un desastre.
Este blog quizá lo use para "ayudar" como me ayudó a mi esa página Pro Ana y Mia que encontré.
Y dejo en claro que si a alguien no le gusta algo que posteo, simplemente deje mirar, porque no pienso detenerme, y voy a decir todo aquello que mucho callamos.

"Aunque cierres mi boca, sigo siendo la voz que está en tu cabeza."