Ejercicios de piernas.

No vas a adelgazar si sólo te apartas de la comida. El ejercicio físico también es muy importante, para mantener tu figura, para una buena salud y para quitar la celulitis. Además de que queremos que nuestras piernas se vean separadas en la parte de los muslos.

1- Sentarte en el suelo con la espalda bien derecha y contra la pared,  doblar las rodillas hacia afuera y juntar la plata de los pies, y estirar las piernas lo más que se pueda hasta el suelo, pero tampoco hay que hacerse doler tanto, de a poco nos acostumbramos, Dejas en esa posición 30 segundos.

2-Estiramiento de Cuadriceps: De pie, apoyar una mano en la pared para sostenerse y con la otra tomar el pie y flexionando la rodilla llevar el talón al glúteo. Mantener la posición 15 - 20 segundos y repetirlo luego con la otra pierna. 

3-Recostado en el suelo, boca arriba y cerca de la pared. Levantar las piernas juntas y rectas poyadas en la pared, con las nalgas lo más próximas a la pared, esta pose se puede mantener varios minutos.

Y de a momento sólo esto.